Весенний авитаминоз: лечим подручными средствами

Всем привет!

Сегодня случайно глянула на волосы, и ахнула – все концы обсечены. Сначала шок – как так, я же мою их хорошим дорогим шампунем. А потом, конечно же, прозрение – ВЕСНА! У организма уже не осталось полезных запасов ни то, что на волосы и ногти. Уже и ходить сил нет. Я же последние пару недель просто как сонная муха. Ничего не хочется, постоянная усталость, апатия. О, и этот бледный цвет лица по утрам. Весенний авитаминоз. Как же я раньше не спохватилась? Но и сейчас не поздно предпринять меры для улучшения самочувствия.

Весенний авитаминоз или гиповитаминоз?

Строго говоря, авитаминоз – это тяжелое заболевание приводящее порой даже к смертельному исходу. Такой диагноз ставят при критической нехватке в организме витаминов. Состояние же, которое не редко возникает у нас по весне – точнее будет назвать гиповитаминозом. Это не болезнь, но уже на грани. Но как то так пошла молва в народе – весенний авитаминоз – и все понимают, о чем речь 🙂
Гиповитаминоз: что делать?
В причины появления авитаминоза углубляться не буду. Важнее – что же теперь делать? Конечно же, в первую очередь надо восполнить недостаток витаминов и микроэлементов. Это не значит, что прямо сейчас нужно бежать в магазин и запасаться яблочками, мандаринами и грушами. Пользы от них не будет. Все полезности в них умерли естественной смертью за долгие месяцы хранения. Если и не все, то большая часть точно. Лучше обратить внимание на осенние заготовки.
Варенье из свежих ягод смородины или малины – просто кладезь полезных веществ. Помимо витаминов и микроэлементов эти ягоды содержат незаменимые органические кислоты, дубильные и пектиновые вещества. Они так же обладают природными противовоспалительными свойствами, что весной не маловажно, ведь иммунитет уже «устал» и значительно ослаблен. Только не добавляйте в сильно горячий чай. Лучше делать теплый или прохладный морс.
А вот залить кипяточком можно сушеные ягоды шиповника. Это просто кладезь витамина С, а так же прекрасный источник антиканцерогенных веществ. Для большей эффективности можно оставить настой на пару часиков в термосе.
Петрушка, укроп, кресс-салат – если у вас есть возможность купить свежую зелень или вырастить ее на подоконнике – обязательно ей воспользуйтесь. Весной простой салат с белокочанной капустой, зеленью и морковью будет намного полезней многих деликатесов.
Грибы, говяжья печень, морская рыба помогут восполнить дефицит витамина D. Еще не забывайте об орешках и сухофруктах.
И, да, — если еще не доели осенние заготовки – квашенную капусту, салаты, соленые огурчики и томаты – срочно выставляйте их на стол.

Дело не только в еде

Рациональное питание – это еще не все. Необходимо помочь организму справиться с весенним авитаминозом и с другой стороны. Для начала – полноценный сон. Это не меньше восьми часов. Но не нужно бросаться в другую крайность – спать по 12-14 часов. Хоть и очень хочется, но это уже перебор, на пользу не пойдет.
Бывайте на свежем воздухе, гуляйте. Принимайте солнечные ванны. Если нет сил вывести себя на улицу, выведите ребенка или вторую половинку. Если нет ни того, ни другого, то можно и подругу, главное, чтобы вы сами оказались на прогулке.
Здорово бодрит пятиминутная зарядка. Делайте по утрам небольшой комплекс упражнений. Это улучшит кровообращение, обменные процессы. Но главное – повысит настроение. А через несколько дней регулярных упражнений и – самооценку. Поймете, какая у вас дисциплинированная сила воли – ведь постепенно вы победили слабость, которая упорно настаивала на том, что лучше полежать, чем делать разминку.
Победа!!!
Все перечисленные рекомендации, конечно же, не открывают Америку. Мы все о них знаем. Но в нужный момент – забываем. Или ленимся. Или времени не хватает. Проще перекусить бутербродами на ходу и в свободную минутку на диване поваляться. Поэтому я и написала этот пост. Чтобы напомнить простые истины всем нам. Давайте все это сделаем и забудем про весенний авитаминоз! Будьте здоровы!

 

Рекомендую прочитать и вот этот пост:

Каких витаминов не хватает и как с этим бороться

С наилучшими пожеланиями,

Юлия Кристальная

© 2012 — 2013, Блог Юлии Кристальной. При копировании статьи прямая гиперссылка обязательна.

Весенний авитаминоз: лечим подручными средствами: 2 комментария

  • 11.04.2012 в 16:45
    Permalink

    Всегда задавалась вопросом, что такое гиповитаминоз, а аналогии с гиподинамией, например, провести не догадалась. Думала, может, наоборот, переизбыток витаминов (откуда он может взяться)? А категорическое отсутствие в весенних фруктах витаминов меня вообще в ступор вогнало! А мы-то стараемся , фрукты покупаем, и что же, совсем зря? Ну хотя бы клетчатка какую-то пользу принесет…

    [Ответить]

  • 15.05.2012 в 16:15
    Permalink

    Мы как раз всей семьей сейчас налегаем на зелень, и сухофрукты с орешками. И да когда нет сил выйти на улицу, всегда через не могу и не хочу иду в сад за детьми и всегда поражаюсь что сил не было и они прибавились уже на улице, на солнышке и во время движения. Настроение поднимается.

    [Ответить]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *